Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ważę 70kg~. Z moich wyliczeń wynika, że powinienem spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta [...]
[...] pamietaj tylko o tym zeby na poczatku stac blisko sciany, bo jak sie troche mocniej rozciagniesz to pewnie tak jak wiekszosc (w tym ja )) rozjedziesz sie i uderzysz broda, klatka lub brzuchem w podloge, staraj sie zeby w razie czego sciana lub cos innego cie zatrzymalo, nie ma co sie spieszyc a na pewno dasz rade 2. brzuch cwicze od 15 roku [...]
cześc, jestem Anka, trenuję na siłowni od 15 roku życia, teraz mam 31 lat i sporo się przez te lata nauczyłam, oczywiście popełniłam wszelkie możliwe błędy w międzyczasie:) Cały czas mam jednak problem z nabraniem masy i zastanawiam się, na ile jest to kwestia genetyki, byłabym wdzięczna za obiektywne spojrzenie Znawczyń Działu na moje foty i [...]
Planuję zadomowić się tutaj, tak więc przyszedł i czas na mnie Ania, lat 24, z centrum Polski. Jestem tutaj z wiadomych powodów, w pełni zdeterminowana do walki i przygotowana na ból Z rzeczy bardziej osobistych - ma fioła na punkcie j.hiszpańskiego (usilnie i ze śliną na pysku dochodzę do poziomu B2 )więc jeśli ktoś ma ochotę [...]
[...] mu racje no to.......Mimo to przepraszam. Właśnie masa jest bardzo ważna niewątpliwie ale mimo to jeśli ktoś nie potrafi walczyć i waży nawet 90kg to osoba trenujaca 3 lata wazaca 20kg mniej nie powinna mieć z nim problemu owszem wszystko może sie zdarzyć. Natomiast osoby nie obeznane w walce nie potrafią zadawać ciosów ciałem robia [...]
[...] jeżeli nie jest to konieczne , miałem nie pisać już w tym dziale ,ale nie mogłem się powstrzymać patrząc na twoje zdjęcie , chłopaku jeżeli ty tak się zapuściłeś w wieku 19 lat to w moim wieku jak będziesz wyglądał ? Dam Ci radę cwicz regularnie na siłowni ale to nie mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie [...]
@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]
Bigiel dzięki wielkie :) Dzisiaj miałem zawody (nieoczekiwane) w biegu na 1500m i było ze mną gorzej niż tragicznie :( Jestem cieniem biegacza z przed 3 lat :( Co prawda nie trenowałem od 1,5 roku i przez ten czas borykałem się z konutzjami stawów kolanowych i achillesa ale i tak liczyłem na więcej ;( Miałem dziś marne 5 minut i 15 sekund (5,15) [...]
[...] tarczach i worku.Uważam i nie tylko ja że siłownia jest bardzo ważnym elementem każdego sportowca.Dla przykładu(HRYCKu jakim cudem sprinterka niepamietam nazwiska w wieku 17 lat podnosi 110 kilo na ławce)???Wiem zaraz padną komentarze że ale on ściemnia przecież to będzie rekord świata(nie chcecie to niewieżcie)ja widziałem zdjęcie.Musze sie [...]
[...] i minusy. Hartownie ducha, stanie na piesciach co parking, bieganie po sniegu i lasach w nocy - napewno bede to pamietal Jednak obecnie doswiadczylem odskoczni o tamtych lat. Prawde lezy gdzies pomiedzy bo tak naprawde to my sobie wyznaczamy poprzeczke a trener tylko podaje nam tyczke. Napewno dyscyplina i hart jest dobry na poczatek jendak [...]
[...] na granicy Gdańska i Sopotu ERGO ARENIE w limicie kategorii ciężkiej. Bilety na galę KSW 61 w sprzedaży na eBilet.pl Darko Stošić zadebiutował w KSW podczas gali KSW 59. 29-latek spotkał się w klatce z Michałem Włodarkiem i wielokrotnie zaprezentował na Polaku swoje umiejętności zapaśnicze, a następnie potężnym ciosem zupełnie wyłączył [...]
[...] WAT, bo mi się nie chciało jechać aż do Warszawy. Pandemia jest, dlaczego nie można tego podciągania na skajpie zrobić? :( A tak na poważnie to w sumie po namyśle jednak 5 lat studiów w koszarach i niepewność co będę robił.. ale myśli o mundurze nadal pozostają. Trening - jeszcze przyszły tydzień bieganie + armstrong i robię tydzień [...]
[...] do cwiczen,ktore powinienes wykonywac masz wszystko,co trzeba. przestan plakac. ok nie rob nog,przeciez te niecale 70kg wagi styka,nieprawdaz? acha!i jeszcze jedno apropo tytulu tematu. staz nie jest zadnym wykladnikiem twojego zaawansowania. mozesz cwiczyc 10 lat i nadal byc nowicjuszem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-31 15:00:45
[...] Zmniejszyć DAA czy ogólnie wyj**ać i łykać B6 aż do porządnych efektów? Dodatkowo podk***ienie i wahania nastroju- póki co jeszcze tłumię to, ale momentami mam ochotę powiedzieć każdemu wyp*****lać. Nawet rodzinie. Mam 27 lat. Zmieniony przez - zszywacz91 w dniu 2018-11-15 10:48:52 Zmieniony przez - zszywacz91 w dniu 2018-11-15 10:50:00
[...] z powodu wysokiej zawartości witaminy D3 i pierwiastków śladowych tylko do trzykrotnej ilości dziennej racji. Czas karencji: brak. Okres ważności do zastosowania: Do dwóch lat od daty produkcji, jeśli jest składowana w chłodnych i suchych warunkach. Pojemniki po użyciu starannie zamykać. Zawartość netto: 800 g Cena: 77,25 DM + 7% VAT z [...]
Kwiatki z wypowiedzi tego gnojka.(kanarinho) "ja rownież mam czternaście lat dopiero w listopadzie bedzie 15 i mam pytanie ile brac tabletek mety na pierwszy mój cykl " "a cz np branie 30 tabletek po jednej na dzień mogło by dać efekty i zniwelować skutki uboczne plus to zażywał bym sulimarol i vitarel "
Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!
